miesnie brzucha

www.kulturystyka.pl/atlas - tam wejdz na miesnie brzucha..

Cześć najpierw o mnie: mam 14lat wzrost 163cm waga 55kg chciałbym się w jakieś 3 miesiące dorobił 6paka tylko czy dam rade? Jak napnę mięsnie brzucha to widać zarys ale prosiłbym o jakiś -Plan -Małą diete czyli (co mogę a co nie mogę) i to by było tyle.Tylko czy dorobię się tego 6paka a nawet 4 paka Panowie, bez przesady. Jeśli chłopak nie jest [...]

Heh jaka niedowage x d. W pasie mam 85 cm ; p Jeszcze jedno w FBW nie ma nic o ćwiczeniach na brzuch. Jakie ćwiczenie jest dobre na mięśnie brzucha? Zmieniony przez - Geer w dniu 2010-02-19 14:56:03

Nie wiadomo ile musisz cwiczcyc zeby miec taloryfer wazne jest to zeby nie miec tluszczu w tedy miesnie brzucha beda widoczne. BTW cwiczysz sama klate brzuch i bica? i ile masz wazysz?

Rób dalej pompki, dobrze by było jak byś do tego dorzucił jeszcze podciąganie. Kup sobie jakieś hantelki do robienia rąk. Brzuszki proponuje zamienić na http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych U mnie ćwiczenia w domu przyniosły efekty, chociaż nie mogę nabrać masy. A no i oczywiście przestań pić słodkie [...]

A CO Z TYM UNOSZENIEM KOLAN, CZY TO MOŻE BYĆ ĆW. NA MIĘŚNIE BRZUCHA.

[...] z dokladnym opisem kazdego cwiczenia. Np: na odrazku x lezy gosc. robi sklony ruchem powolnym az do dotkniecia lokciami kolan. zwaracamy uwage by cos tam, cos tam Na koncu ruchu zatrzymujemy sie na sekunde trzymajac miesnie brzucha w napieciu itd... Pozatym nie ma dokladnego opisu jak te cwiczenia wykonywac i jaki zakres ruchu stosowac. Dzieki

Zdjęcia nie dodało, ale jak jesteś na masie to ten brzuch nie jest super widoczny bo jesz odpowiednio więcej, jak przyjdzie odpowiedni czas i poziom tłuszczu będzie niższy to i mięśnie brzucha się pojawią.

Albo znasz jakies dobre metody na miesnie brzucha bo tamte nic na mnie nie dzialaja. I wiesz moze jak mam sie odrzywic. Jet to prawa ze zmina diety na ta ze jest duzo bilem to skzodzi kosci i prowadzi do nowotworu ??

Siema bralem ClenBurexin z Treca, i bylem po nim bardzo zadowolony,choc nie mialem duzego fatu postanowilem go kupic aby odslonic miesnie brzucha. Wyrazne efekty byly po 2 tygodniach oczywiscie ostro trenowalem wtedy brzuch.Polecam ten suplement bardzo dobrze zadzialal.Mialem ta mniejsza porcje cos okolo 50 zeta/Pozdro

W uproszczeniu trening silowy to wysilek krotkotrwaly, z obiciazeniem o duzej intensywnosci. Miesnie brzucha to jedne z najszybciej regenerujacych sie (ale tez najszybciej wiodczejacych) miesni. mozna je cwiczyc co 2 dzien ale tez codziennie przy nizszej intensywnosci. .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. [...]

Tak jak mówi Cleariti, mieśnie brzucha można ćwiczyc dośc często. W normalnych warunkach sa one praktycznie angazowane przez 24 h, tak wiec sa przyzwyczajone do pracy. szukala

"Miesnie brzucha to jedne z najszybciej regenerujacych sie (ale tez najszybciej wiodczejacych) miesni. mozna je cwiczyc co 2 dzien ale tez codziennie przy nizszej intensywnosci." Clarity - zakwasy an brzuchu mam po 4-5dni więc nadal twierdzisz z ebrzuch sie szybko regeneruje??? i ze mozna go cwiczyc co 3 dzien??? no to wiesz - za trwaly [...]

Nie wiem... odwiedź jakiś sklep z dobrym inżynierem ciepłownictwa, ewentualnie odwiedź jakiegoś artystę, chociaż marmur jest drogi i rzeźba kaloryfera może kosztować Cię dużo pieniędzy jeżeli chcesz na nim ćwiczyć. A tak na poważnie... to czemu 3 miesiące? Efekt może i będzie, ale mizerny, bo porządne mięśnie brzucha to lata ćwiczeń, bo często się [...]

Dzięki za odzew dietę stosuję od ok.5lat .Praktycznie wykluczyłem ziemniaki ,sosy ,białe pieczywo,tłuszcz .Kolację staram się jeśc z min. ilościa weglowodanów ,chleb razowy ciemny tylko rano ,a na obiad dużo surówki i lekko podgowane warzywa. Ważę ok.113 kg ,przy 180cm wzrostu .Typowy trening to rozgrzewka 5 min ,potem wyciskanie /2 rodzaje ,4 [...]

Człowieku jest masa przykładowych ćwiczeń w internecie na mięśnie brzucha. Tylko chcieć i ruszyć dupsko, a nie czekać na gotowca. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Zmieniony przez - ThePrzemyslanin w dniu 2012-10-27 22:24:47

Widzę tam głównie rozściąganie nóg i kręgosłupa... A np warto rozściągać mięśnie brzucha (poprzez wyginanie się do tyłu stojąc na kolanach)? Warto też rozściągać mięśnia naramienne?

I w ogole A6W najbardziej dziala na gorne miesnie brzucha...Mozna by do tego jesli chcesz dorzucic cos skosne..

Co drugi dzien wystarczy.Miesnie brzucha chodz sa inne od miesni klatki czy plecow tez jednak wymagaja regeneracji i co drugi dzien wystarczy

a miesnie brzucha wyrzezbie tak jakby? bo wiem ze sie nie da pewnie do koca